気をつけて！日常の飲み物で買ってはいけない3選＜おすすめ飲み物＞

缶ジュースはペットボトル飲料と同様に、長期間の保管が可能であり、特に災害時には非常に役立つ飲料として重宝されます。

日常生活において、皆さんはどのような飲み物を楽しんでいるでしょうか？ミネラルウォーターや栄養価の高い野菜ジュース、またはコンビニで手軽に手に入るコーヒーなど、さまざまな飲料を利用していることと思います。しかし、その中には糖分が大量に含まれている製品や、人工甘味料が多く使用されているものも存在するため、選ぶ際には慎重になる必要があります。

購入すべきでない飲料3選
避けるべき飲み物とその理由
安全に楽しめる飲み物は存在するのか？
おすすめの飲料5選
豆知識＜保存方法＞

あなたは、これらの飲料の中で日常的にいくつを摂取しているでしょうか？ぜひ、自分自身の飲み物選びの参考にしてみてください。

体に良くない飲料5選
1. ダイエッターに不向きな高カロリー飲料
2. 糖質制限の方に不向きな高糖分商品
おすすめ飲料シーン別5選＜安全な飲み物は？＞
役立つ豆知識＜保存方法・飲用の目安＞
買ってはいけない飲料のまとめ

体に良くない飲料5選

必ずしも飲んではいけないというわけではありませんが、過剰に摂取したり、目的を考えずに飲むことで、健康に悪影響を及ぼす可能性がある製品についてお話しします。

アルコールについては言うまでもなく、飲み過ぎは危険です。

ここではアルコールを除いた5つの飲料について詳しく見ていきましょう。

ダイエット飲料。その名の通り、痩せやすい印象を与えるこの飲料ですが、ゼロカロリーという表記に惑わされないようにしましょう。人工甘味料のアスパルテームは、砂糖の200倍程度の甘さを持っており、摂取した人々からは頭痛や味覚障害といった症状が報告されています。
エナジードリンク。モンスターエナジーなどのエナジードリンクは、実際にはあまり効果がないという見解もあります。さらに、人工甘味料のスクラロースや保存料である安息香酸ナトリウムが含まれており、その毒性についても懸念があります。飲むことで元気になるわけではなく、体を覚醒させる効果のあるL-アルギニンが微量含まれていますが、大量に摂取すると命にかかわる事例も報告されています。
栄養ドリンク。ほとんどの製品には「1日1本」の摂取が推奨されています。重要なビタミンが含まれている一方で、過剰に摂取すると頭痛や吐き気、脱毛、さらには睡眠障害といった副作用が生じる可能性があります。小さな瓶に入っているため、2本や3本と飲んでしまうこともありますが、日常的な常用や喉の渇きを癒すための飲用は控えた方が良いでしょう。
コーヒー。カフェインを多く含み、身体をシャキッとさせる効果がありますが、過剰に摂取すると睡眠障害や吐き気を引き起こすことがあるため注意が必要です。「コーヒー中毒」とも呼ばれる状態に陥ってしまうこともあります。
スポーツドリンク。アクエリアスなどの製品には、人工甘味料のスクラロースが含まれています。OS-1は熱中症に良いとされていますが、過剰に摂取するとミネラルの摂取過多となり、内臓に負担をかける恐れがあります。運動後や汗をかいた時に飲むことが推奨されていますが、必要以上の摂取は控えるべきです。