買ってはいけない？栄養ドリンク・エナジードリンク＜おすすめ3選＞

知っていますか？栄養ドリンクとエナジードリンクの適切な摂取方法や、それぞれの特性について詳しく解説します。

多忙な日常生活を送っている中で、体にエネルギーを補充するために多くの人が手にするのが栄養ドリンクとエナジードリンクです。これらはコンビニエンスストアやスーパーマーケットで容易に購入できるため、その手軽さが大きな魅力となっています。

しかし、こうした飲料には危険性や副作用があるとの話を耳にすることが多く、本当にその通りなのか疑問に感じる方もいらっしゃるでしょう。毎日飲むことでリスクが伴うのか、果たして効果は本当にあるのか、様々な疑問が浮かんでくるのも至極当然のことです。

危険な飲み物とも言われるため、購入をためらう方も少なくありません。そんなエナジードリンクの中でも特に人気のある「モンスター」に焦点を当て、さまざまな疑問を調査してみました。ぜひ参考にしてください。

エナジードリンクとは何か？種類と特徴

レッドブルやモンスターなど、さまざまな種類のエナジードリンクが市場に存在します。これらは炭酸飲料の一種に分類され、爽快感を持ちながらゴクゴクと飲むことができる、清涼飲料水です。

日本においては、疲労回復を期待できる栄養素が含まれている炭酸水として広く認識されています。飲むことでリフレッシュし、頑張りたい時にあなたをサポートしてくれる飲み物なのです。

味のバリエーションも豊富で、アップルやオレンジ、ピーチといったフルーツフレーバーから、刺激的なピリッとした味わいのものまで多岐にわたります。

エナジードリンクには明確な定義や基準が存在せず、法律上も特殊な商品として取り扱われています。

主な種類には以下のようなものがあります：

• レギュラータイプ
• ローカロリータイプ、砂糖ゼロタイプ
• コーヒータイプ
• プロテインタイプ

特にモンスターエナジーには、レギュラータイプ、果汁入りタイプ、ペットボトルの無炭酸ドリンクタイプ、糖質ゼロタイプなど、非常に多様な商品が展開されています。

エナジードリンクの効果・副作用や危険性について

エナジードリンクは、忙しい日々を送る人々の心強い味方となる飲み物であり、コンビニなどで簡単に手に入るというメリットがあります。

では、具体的にその効果はどのようなもので、副作用や注意点は存在するのでしょうか。

エナジードリンクの効果

エナジードリンクの効果には、肌に優しい効果や、脂肪燃焼を促進するものまで多岐にわたります。

例えば、モンスターエナジー・メガシャキは、朝の目覚めをスッキリさせるために多くのカフェインが含まれています。具体的にはカフェインが142mg含まれ、眠気を覚ます効果や、夜の残業中に集中力を高めたい時には非常にオススメです。

もう一つの有名なブランドであるレッドブルは、集中力を高め、疲労を回復する効果があり即効性が高いのがその特徴です。栄養が不足している方にとっては、栄養補給の目的にも非常に適しています。

副作用について

エナジードリンクには糖分が含まれているため、一時的に血糖値が上昇し、その後ゆっくりと下降する過程で疲労感を感じることがあるかもしれませんが、その際の糖分の量はコーラなどの炭酸飲料と大差ない場合が多いです。

また、カフェインによって眠れなくなることやカフェイン中毒のリスクは、大量に一度に飲むことで発生する可能性があります。

しかし、モンスターの場合は副作用が飲み過ぎない限り強く表れないと考えられています。ただし、糖分やカフェインが含まれているため、糖質制限をしている方やカフェインに敏感な方（カフェイン耐性が低い方）にとっては、効果が非常に強く出る場合があります。

また、1度に大量に摂取すると、健康に悪影響を及ぼし、吐き気や胃痛の原因となることがあります。実際に、命を落とした事例も存在します。

危険性・注意点

例えば、眠気を覚ます効果があるメガシャキには、100mlあたりカフェイン100mgが含まれており、またモンスターのエナジードリンクには、カフェインが142mg含まれています。これはコーヒーと同程度の量です。

成人が1日に摂取すべきカフェインの量は400mgであるため、コーヒー同様に飲み過ぎに注意が必要です。

多くても1日2本までを意識することが重要です。美味しい味わいとエネルギーを提供するこれらの飲料は、ついつい飲みすぎてしまう誘惑がありますが、過剰摂取は逆に体調を崩す原因となる可能性があります。

気をつけて！日常の飲み物で買ってはいけない3選＜おすすめ飲み物＞に関する記事もぜひご覧ください。
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豆知識：栄養ドリンクのリポビタンとエナジードリンクの違い

リポビタンは指定医薬部外品として、人体に対する作用が穏やかで医療器具等には該当しないものとして知られています。これには成分としてタウリンが含まれています。

効果としては、滋養強壮や栄養補給が挙げられ、体内のエネルギーサイクルに関与し、糖質や脂質がタンパク質に変換される過程で生まれるアセチルCoAがエネルギーサイクルを促進します。

リポビタンは、効率よく簡単に栄養をエネルギーに変換する効果があります。

一方、エナジードリンクは炭酸飲料や清涼飲料水として分類されることが大きな違いです。同じ飲み物であっても、法令上では食品と食品でないものという明確な区別があります。

働く人の味方！栄養ドリンク・エナジードリンクのおすすめ3選

1. 風邪気味の時や疲労が取れない時には
   コスパ最強のチオビタ
2. 甘くて爽快、しかもゼロシュガーでカロリーゼロ、ダイエット中の方にもおすすめ
   モンスターエナジーのゼロシュガー
3. 肉体疲労の緩和と共に
   お肌にも優しいロイヤルゼリーとビタミンB2が配合されており、特に女性におすすめ
   チョコラBBローヤル２

栄養ドリンク・エナジードリンクは買ってはいけない・まとめ

エナジードリンクは、無闇に購入してはいけない飲料であることを認識することが重要です。

特に子供に対しては、これらの飲み物は購入を控えるべきです。

過剰摂取は体に対して悪影響を及ぼすことがあります。

正しい効果を得るためには、適切な飲み方や量を守る必要があるということを忘れないようにしましょう。