買ってはいけないりんごジュース　その理由とは？

りんごジュースは、非常に美味しい飲み物ですよね。
朝食の際や、お子様のおやつとしても最適ですし、さらにはお風呂上がりの一杯にもぴったりです。

行楽に出かける際には、持ち運びがしやすい紙パック入りの製品が豊富に販売されているため、いつでも気軽に楽しむことができます。

スーパーマーケットやコンビニエンスストアなど、どこでも手に入るのが嬉しいポイントで、飲みたいときにすぐに購入できるのも魅力のひとつです。

市販の炭酸飲料や甘味が強いジュース類に比べて、りんごジュースはよりヘルシーで健康的なイメージがあるのではないでしょうか。

このように健康的である印象が強いりんごジュースですが、実は避けるべきりんごジュースが存在することをご存知でしょうか？

りんごジュースは果物を原料とした飲み物であり、製品として市場に出るまでには生産工場でさまざまな工程を経ているのです。

普段何気なく楽しんでいる方の中には、実は健康に良くないのではと疑問を抱く方もいるかもしれません。しかし、りんごジュース自体が体に悪影響を及ぼすわけではありません。

大切なのは、1日に飲む適切な量を守ることです。また、りんごジュースを購入する際には、使用されている果汁の割合に十分注意を払うことが重要です。

この記事を通じて、以下の情報を知ることができます。

・1日に飲むべきりんごジュースの適切な量
・りんごジュースの性質とその成分
・りんごジュースの選び方
・まとめ

一日のりんごジュースの適切な量について

りんごジュースはヘルシーで健康的なイメージがありますが、実際には砂糖が含まれており、りんご自体が持つ天然の果糖が多く含まれています。

さらに、コップ一杯のりんごジュースのカロリーは約90キロカロリーとされています。

この90キロカロリーという数値は、意外に多く感じる方もいらっしゃるかもしれません。実際、炭酸飲料などのカロリーと比較しても、それほど差がないことがわかります。

そして、りんごジュースには1日に飲んでもよい適切な量が設定されています。

厚生労働省によると、1日に推奨される間食のカロリーの目安は200キロカロリーです。
コップ一杯のりんごジュースが90キロカロリーであることから計算すると、2杯飲むだけで1日の目安に達してしまうことになります。

おいしいからといってつい飲みすぎてしまうことがないよう、注意が必要です。

りんごジュースは、果たしてどのような性質を持っていると思いますか？
一般的には酸性のイメージがありますが、実はりんごジュースはアルカリ性の飲み物です。

りんごにはカリウムが豊富に含まれており、このカリウムは体内をアルカリ性に保つために必要なミネラルです。

さらに、カリウムのほかにも多くの栄養素が含まれています。
代表的な栄養素にはポリフェノール、ペクチン、ビタミンCなどがあり、これらはよく知られた成分かもしれません。

ポリフェノールは自然界に広く存在し、特に野菜や果物に豊富に含まれています。
一般には美肌効果や免疫力の向上に貢献すると言われています。

ペクチンは食物繊維を含んでおり、皆さんがよく耳にするビタミンCは、美肌効果が期待される栄養素として知られています。

りんごジュースには、果汁100％のものとそうでないものがあります。
商品の裏面を確認すれば、果汁率がパーセントで表示されています。

果汁100％でない場合、それはジュースとは言えず、ソフトドリンクや果汁入り飲料と呼ばれる嗜好飲料に分類されます。
ソフトドリンクには果汁以外に果糖や人工甘味料などの添加物が含まれていることがあります。

ヘルシーで健康に良いと考えて選んだのに、実は添加物や過剰な砂糖が含まれていることに気づくと心配になりますよね。

成分表示をしっかり確認することが大切ですが、りんごジュースを選ぶ際には果汁100％のものを選ぶことがより安心です。

さらに、たとえ100％のジュースを選んだ場合でも、成分表示を詳しくチェックすることをお勧めします。
「濃縮還元」と「ストレート」という表示に注目してみてください。

濃縮還元とは、りんごジュースの原料となるりんごを一度絞って水分を取り除き、その後再び水を加えてジュースにする製法です。

なぜ、一度水分を抜いてから水を加える必要があるのか疑問に思うかもしれません。
この濃縮還元の製法は、長期間の保存に適しており、安定した供給を可能にするために採用されています。

一方で、ストレートとは、りんごを絞ってから最低限の殺菌処理を行い、そのままジュースにする方法です。
濃縮還元では後から水を加えますが、ストレートでは果汁そのものの水分が利用されています。

よりヘルシーで健康的なりんごジュースを求める場合は、ストレートの表示があるものを選ぶと良いでしょう。

以上が、「買ってはいけないりんごジュース」とその理由についての解説です。

りんごジュースを購入する際に気をつけるべきポイントをいくつかご紹介しました。
りんごジュースを楽しむ際には、1日に飲む適切な量を意識し、購入時には成分表示をよく確認し、果汁100％でストレートのものを選ぶことが、よりヘルシーで健康的な選択に繋がることをご理解いただけたのではないでしょうか。