ダイエット中に買ってはいけない！ソントンのピーナッツクリーム

甘くてクリーミーな口当たりが特徴的なソントンのピーナッツクリームは、1960年に子どもたち向けのピーナッツバターとして登場し、以来多くの人々に愛されています。この製品は、ソントンのファミリーカップシリーズの一環として長年にわたり人気を保ち続けており、世代を超えて多くのファンに親しまれています。

このピーナッツクリームは、ピーナッツバターよりも購入しやすい価格で手に入るだけでなく、トーストしていない食パンにもスムーズに伸ばせる扱いやすさを持っているため、使い勝手の良さが際立っています。

さらに、紙カップの容器に入っているため、食べ終わった後のゴミ処理も手軽に行える点も魅力的です。多くの世代の人々が「パンに塗るならソントンのピーナッツクリーム」と口にするのも納得ですね。

とはいえ、長年愛されているソントンのピーナッツクリームですが、実際にはダイエット中には控えるべき商品であるという事実も存在します。

そこで、今回はソントンのピーナッツクリームがダイエットに適していない理由について、詳しく解説していきます。

ピーナッツバターとは何が違うの？

さて、ピーナッツクリームとピーナッツバターの違いについて、皆さんはご存知でしょうか？
名前が似ているため、どちらも同じ製品だと誤解している方が多いかもしれませんが、実際には使用される原材料に明確な違いがあるのです。

米国食品医薬品局（FDA）によると、ピーナッツバターは90％以上のピーナッツを含むものと定義されています。これは、ピーナッツの自然な油分を利用してペースト状に加工されているため、増粘多糖類などの添加物はほとんど含まれていないのが特徴です。

そのため、原材料は非常にシンプルで、ピーナッツ・砂糖・植物油・塩のみといった基本的なものが主となっています。中には植物油を一切使用せず、砂糖や塩を加えていないピーナッツ100％の商品も存在します。

では、具体的にソントンのピーナッツクリームの原材料を見てみましょう。

このように、水あめや乳蛋白、香料、増粘多糖類など、多くの原料が含まれていることがはっきりとわかります。

ピーナッツバターは通常、ネットリとした固さが特徴ですが、水あめを主成分とするソントンのピーナッツクリームは、口当たりがとろりと柔らかく、クリーミーであることがその特長です。

さらに、価格もピーナッツバターよりも手頃な傾向にあり、ソントンのピーナッツクリームはピーナッツの風味をリーズナブルに楽しみたい時や、ピーナッツバターが固くて塗りにくいお子さんにも特に適した商品と言えるでしょう。

高糖質でダイエットには不向き

ソントンのピーナッツクリームの原材料をチェックすると、「水あめ、砂糖」といった記載が最初に目に飛び込んできます。これは、原材料名が使用されている割合が高い順に記載されているため、ソントンのピーナッツクリームが水あめや砂糖といった糖類を豊富に含んでいることが明らかです。

では、1食分あたりの糖質はどのくらいかを確認してみましょう。
ソントンの公式サイトで栄養成分表示を見てみると、

水あめなどで甘みが調整されているため、糖質が高めになっていることがわかります。

糖質を過剰に摂取すると、食後の血糖値が急激に上昇し、中性脂肪を増やす要因となるので、ダイエットを考える際には摂取する糖質の量に十分な配慮が求められます。

さらに、糖質の過剰摂取は心臓病や脳卒中などのリスクを引き起こす可能性があるため、ダイエット中でなくても注意が必要です。

ピーナッツクリームは糖質の高いパンやスイーツと一緒に使われることが一般的であるため、使い過ぎには特に気をつける必要があります。

ダイエット中にはピーナッツバターを

ソントンのピーナッツクリームが糖質を多く含むため、ダイエット中の食事にはあまり向いていないことが明らかになりました。では、同じくピーナッツを使用した食品である「ピーナッツバター」はどうでしょうか？

比較のために、ピーナッツバターの栄養成分表示を見てみましょう。参考として、手に入りやすい輸入ピーナッツバター「SKIPPY（スキッピー）」を取り上げます。

スキッピーの栄養成分を見てみると、ソントンのピーナッツクリームよりもカロリーや脂質が高いことがわかりますので、一見すると「ソントンのピーナッツクリームの方が良いのでは？」と思われるかもしれません。

しかし、ピーナッツバターに含まれる脂質は、美容や健康に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、非常に有益です。

さらに、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラル、さらには抗酸化作用が期待されるポリフェノールも摂取できるため、非常に多くのメリットがあります。

特に注目すべき点は、糖質が低いこととタンパク質の含有量が高いことです。

ピーナッツバターは非常に低糖質な食品であり、1食分20gあたりの糖質は約3.6g程度です。このため、血糖値が上がりにくいという特性を持っています。

ダイエット中には積極的に摂取すべき栄養素であるタンパク質も、ピーナッツバター20gで約5.4gも摂取できるのです。

もちろん、ピーナッツバターも食べ過ぎには注意が必要ですが、1日に大さじ1～2杯程度であれば、健康的なダイエットの強力なサポーターとなるでしょう。

ダイエット中に香ばしいピーナッツの風味を楽しみたくなった場合には、ピーナッツクリームではなく、ぜひピーナッツバターを選ぶことをお勧めします。

ピーナッツクリームのようなしっかりとした甘さを求める際には、天然甘味料のアガベシロップやラカントを使って調整することで、満足感を得ることができるでしょう。

まとめ

以上、ソントンのピーナッツクリームがダイエットには向かない理由について詳しく解説しました。

子どもの頃から親しんできた方も多いこのソントンのピーナッツクリームですが、高糖質であるため、ダイエット中は控えることを強くお勧めします。

ピーナッツの風味を楽しみたくなった際には、ぜひ栄養価の高いピーナッツバターを選択してみてください。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うためにも、非常に役立つことでしょう。