アーモンドやクルミをはじめとしたナッツ類は、私たちの健康に対して非常に良い影響を与えることが広く認識されており、最近ではその人気が急速に高まっていることをご存知でしょうか。
現在では、スーパーマーケットやコンビニエンスストアに足を運ぶと、ミックスナッツなど、多様な種類のナッツが手軽に手に入るようになり、多くの人々に親しまれています。
私自身も、毎日の食生活の中でクルミやアーモンドを意識的に摂取するように努めており、ミックスナッツを頻繁に購入してその風味を楽しんでいます。
このように、私たちの生活に密接に関わっているナッツの中でも、特に「カシューナッツ」は非常に多くの人に愛され、よく販売されていますよね。
しかし、この「カシューナッツ」には、その殻の部分にいくつかの危険な成分が含まれていることをご存じでしょうか？
えっ？そんな話を聞いたことがない、という方が多いのではないでしょうか。
ナッツは健康に良いと広く言われており、多くの人がそう信じていますからね。
そのように感じている方々が多いのも全く無理はありません。
この記事をお読みいただければ、以下の重要なポイントを理解できるようになるでしょう。
それでは、早速内容を見ていきましょう。
カシューナッツに潜む危険性について
まず最初に、私たちが普段食べる「カシューナッツ」の実自体には特に問題はありません。
生で食べたり、殻ごと食べる習慣がない方にとっては、身体に異常を引き起こす可能性はほとんどないと言っても過言ではありません。
今回注意が必要なのは、「カシューナッツ」の殻の部分にあります。
この殻には、「アナカルド酸」という成分が含まれており、これが皮膚に炎症を引き起こしたり、胃の不快感を引き起こす要因となることがあるのです。
そのため、「カシューナッツ」を食べる際には、必ず茹でるか、ローストすることが大切です。
さらに、「カシューナッツ」の殻には「アナカルド酸」以外にも、日本人にとても馴染み深い、「うるし」科の植物に含まれる「ウルシオール」という成分も含まれています。
漆かぶれの経験がある方も多いのではないでしょうか。
この成分によって、かぶれや発疹が引き起こされることや、アレルギー反応による呼吸困難などのリスクも存在します。
では、「カシューナッツ」は食べない方が良いのでしょうか？
いいえ、必ずしもそういうわけではありません。
「カシューナッツ」には、実際に身体に良い効果がたくさんあるのです。
カシューナッツの身体に良い効果について
まず、カシューナッツは本当に美味しいですよね。
クルミやアーモンドも美味しいですが、カシューナッツの風味は特別なものがあります。
さらに、カシューナッツはその味わいだけでなく、
身体に良い成分を豊富に含んでいます。
では、これからその身体に良い効果を詳しく見ていきましょう。
カシューナッツに含まれる栄養成分
亜鉛は、味覚を正常に保つだけでなく、新陳代謝を促進する効果も持っています。
銅は、鉄とタンパク質の結合を助ける役割を果たし、体内のヘモグロビンの量を安定させるのに寄与しています。
リンは、骨や歯を形成するために必要不可欠であり、骨粗しょう症の予防にも貢献しています。
マグネシウムは、心をリラックスさせる効果を持ち、またエネルギー代謝を促進する重要な役割も果たします。
ビタミンB1は、糖質のエネルギー生成を助け、身体の活力をサポートしてくれます。
鉄は、タンパク質と結びついてヘモグロビンを生成し、身体にとって非常に重要な栄養素です。
特に、貧血や疲労に悩む方には嬉しい効果と言えるでしょう。
さらに、この「カシューナッツ」には、悪玉コレステロールを低下させる優れた効果も備わっています。
この効果は、カシューナッツに含まれる「オレイン酸」という脂質によるものです。
この「オレイン酸」は、一価不飽和脂肪酸と呼ばれる脂質の一種で、肥満や生活習慣病の原因とはならない成分です。
このような鉄分やミネラルは、健康維持に不可欠な栄養素ですが、身体が自ら生産することはできません。
「カシューナッツ」は、こうした必須の鉄分やミネラルが豊富に含まれている、非常に価値ある食材なのです。
まとめ
このように、身体に良い効果がたくさんある「カシューナッツ」ですが、ナッツそのものを食べる以外にも、他の形で摂取することが多いです。
ケーキや焼き菓子のトッピングとしてもよく利用されており、
また、揚げ物用の油やパン、クリーム、カレーのルウやラーメンのスープなどにも含まれていることがあるため、外食や加工食品を選ぶ際には注意が必要です。
アレルギーが気になる方は、こうしたスイーツや外食を選ぶ際に、ナッツが含まれているかどうかをしっかりと確認することが重要です。
食品表示法では、ナッツ類はアレルギーの原因となる可能性がある食材として「特定原材料に準ずるもの」として表示が推奨されています。
このように、「カシューナッツ」をはじめとしたクルミやアーモンドなどのナッツ類は、糖質制限の強い味方であり、栄養価も高く、非常に貴重な食材です。
ただし、その食材も摂取方法によっては危険を伴うこともあるのです。
私たちの健康寿命を延ばすためにも、ナッツ類は身体に良い効果があるだけに、今後は正しい摂取方法を守りつつ、長く付き合っていきたいものですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメント
各種の日本では作られて無い食品の生産国に訪れた際等に、よく知らない食べ物とかに正しい知識も無く”新鮮”だけの興味で、いきなり未加工品に飛びついちゃダメだよってコトですね？