買ってはいけない　ダイエットバー・プロテインバー

コンビニエンスストアやスーパーマーケットのレジ近くで頻繁に目にするアイテム、それがダイエットバーやプロテインバーです。

これらの製品は、健康に良さそうな印象を持たれがちですよね。

シリアルやプロテインが豊富に含まれており、これらの成分は体を作るために欠かせない栄養素となっています。

惣菜パンやおにぎりと比較すると、健康的で手軽な選択肢のように思われ、カロリーも控えめな印象があります。

そのため、ダイエットバーやプロテインバーを愛用している方々も多いのではないでしょうか。

私自身も、毎日1本は摂取していると思います。

しかし実は、ダイエットバーやプロテインバーには、意外にも危険な側面が潜んでいることがあるのです。

今回は、その危険性について詳しくご説明いたします。

この記事をお読みいただくことで、以下のようなことが理解できるようになります。

・プロテインバーやダイエットバーに含まれる具体的な成分について知ることができる。

・プロテインバーやダイエットバーを過剰に摂取することの危険性について理解できる。

それでは、どうぞよろしくお願いいたします。

プロテインバー・ダイエットバーに含まれる成分

さて、プロテインバーやダイエットバーに含まれる成分について、一緒に見ていきたいと思います。

以下に示すのは、大手スーパーのプライベートブランドのプロテインバーに含まれている主な成分です。

上記の成分が、記載されている主な内容です。

また、製品名は準チョコレートとしての扱いがされていることも特徴的です。

では、これらの成分について詳細に見ていきましょう。

まず、「砂糖」が多く含まれている点が挙げられます。過剰に摂取すると、血糖値が急上昇し、身体に大きな負担をかけることになります。

次に、「植物油脂」の危険性についてですが、最も懸念されるのはトランス脂肪酸です。

「トランス脂肪酸」は不飽和脂肪酸の一種で、日常的に過剰に摂取すると心臓病のリスクが高まることが研究で示されています。

「乳化剤」には多様な種類が存在し、中には人工的な化合物が含まれることもあります。
具体的には、「グリセリン脂肪酸エステル」「プロピレングリコール脂肪酸エステル」「ショ糖脂肪酸エステル」などです。

現在の食品法では、それらの詳細についての記載が義務付けられていないため、注意が必要です。

特にリン酸を含む成分については、過剰摂取が腎機能の低下などの副作用を引き起こす可能性があることが指摘されています。

この「リン酸塩」はカルシウムの吸収を妨げる作用があり、結果として骨粗しょう症の原因となることもあります。

詳細な成分表示がない中では、絶対に含まれていないとは言い切れません。

特に成長期にある子供たちには、注意が必要です。

さらに、「香料」についてもアレルギーを引き起こす可能性があるため、子供を持つ方は特に気を付けるべきです。

日本の食品表示基準はアレルギーや成分に関して、アメリカやヨーロッパと比較しても多くの部分で不明瞭な点が存在しています。

一見すると健康に良く、ダイエットにも効果的と思われているダイエットバーやプロテインバーですが、実際の成分を見てみると、これまでの菓子類とそれほど大きな違いはないことが分かります。

例えば、あるメーカーの高タンパク質を謳っているプロテインバーのカロリーは414Kcalに達していました。

これはおにぎり2個分以上のカロリーに相当します。

さらに、含まれている炭水化物は11gです。

炭水化物はおにぎりと比べると控えめですが、その分人工甘味料を使用して甘味を補っているのが実情です。

これは、ダイエットバーやプロテインバーのどちらにも当てはまることです。

運動中の補給として摂取する場合は、糖分がすぐに消化されますが、日常生活の中で摂取すると、脂質として体に蓄積されることになります。

広告やパッケージに記載された効果を盲信することは、ダイエットや健康の目的に逆行する可能性があるため、十分な注意が求められます。

ダイエットバーやプロテインバーなど、健康を意識し、ダイエットを気にする方々向けの商品がコンビニやスーパーで増えてきています。

私自身も、タンパク質を多く摂取したいという思いから、頻繁にプロテインバーを購入しています。

最後に、タンパク質に関してですが、「タンパク質」は大量に摂取しても尿として排出されるため、ダイエットには問題がないとよく言われます。

また、タンパク質は体を構成するために必須の栄養素であり、筋力トレーニングを行う人だけでなく、一般の人々も適切に補給する必要があると言われています。

実際に、タンパク質を過剰に摂取しても吸収されずに体外に排出されますが、その消化過程で肝臓や腎臓に大きな負担をかけることがあるため、内臓疲労を引き起こす可能性があることに注意が必要です。

この記事が、ダイエットや健康に気を使っている方々にとって少しでも役立てば幸いです。

最後までお読みいただき、心より感謝申し上げます。